MENINGKATKAN KECERDASAN EMOSI

Banyak kasus bahwa seseorang yang mempunyai tingkat kecerdasan otak (IQ) yang tinggi dan lulus dari Perguruan Tinggi dengan predikat cum laude, ternyata mengalami kegagalan dalam karir pekerjaannya. Sebaliknya juga banyak pengusaha sukses ternyata hanya lulusan SD, atau SMP. Jangan berpikiran negatif bahwa hal tersebut karena ada dukungan dari paranormal atau eyang Subur. Namun tentu ada faktor kemampuan lain selain kecerdasan otak. Hal ini mungkin berkait dengan kecerdasan emosi.

Kecerdasan emosi (emotional quotient) adalah  kemampuan pengendalian diri, semangat dan ketekunan, serta kemampuan untuk memotivasi diri sendiri. Ia merupakan fakta neurologist yang membentuk kemampuan dasariah manusia dalam mempertahankan diri. Banyak pendapat menyatakan bahwa kecerdasan (IQ) hanya berperan sebanyak 20% bagi kesuksesan seseorang sedangkan 80% lainnya adalah EQ. Apapun yang kita dengar, lihat atau baca akan berhubungan dengan emosi terlebih dahulu, sebelum tindakan dilakukan.

Oleh karenanya kecerdasan emosi perlu dikembangkan secara dini. Berikut beberapa langkah kongkret yang bisa dilakukan, yaitu :

1.    Berpikir positif

Mulailah berpikir positif, terhadap diri sendiri dan orang lain. Pikiran negatif senantiasa menciptakan emosi negatif, dan dalam jangka panjang, perasaan itu akan menciptakan tindakan negatif terhadap diri sendiri maupun orang lain.

2.    Mengekspresikan perasaan

Mulailah belajar untuk mengekspresikan perasaan. Belajarlah bersikap jujur mengenai perasaan kita. Kalau memang lagi sedih dan pengin menangis, menangis saja. Kalau memang marah, ekspresikan kemarahan kita tapi harus dalam ekspresi yang positif. Sebagai contoh, kita bisa mengeluarkan emosi dengan berteriak sekencang-kencangnya di tempat yang lapang.

3.    Memikirkan dampak kata-kata terhadap perasaan orang lain

Selain belajar mengungkapkan perasan secara tepat, jujur, dan tegas (asertif), perlu dipelajari untuk memikirkan dampak dari setiap kata-kata yang diucapkan terhadap orang lain.

4.    Menggali unmet emotional need pada setiap orang yang mempunyai masalah emosi

Unmet emotional need adalah kebutuhan dasar emosi yang melandasi munculnya perasaan tidak menyenangkan. Sebagai contoh, seorang manajer menolak untuk mengubah sistem kerja yang berlaku. Ia marah karena merasa tidak dilibatkan dalam perubahan sistem kerja yang berlaku. Seringkali, emosi yang tampak bukanlah emosi yang otentik. Jika digali, biasanya akan ditemukan kebutuhan emosi tertentu yang membuat seseorang bereaksi atau bersikap negatif. Cobalah peka terhadap kebutuhan emosi mendasar orang lain.

5.    Belajar mengelola emosi negatif

Langkah pengelolaan emosi dapat dilakukan dengan tahap-tahap : mengidentifikasi perasaan sesungguhnya, mencari akar penyebab perasaan negatif tersebut, bertanya kepada diri sendiri,  apa yang bisa membuat merasa lebih baik, membuat alternatif solusi bagi perasaan negatif, dan terakhir memilih alternatif solusi yang terbaik.

Apabila kita merasa bahwa IQ cukup baik demikian pula EQ, ikhtiar sudah dilakukan secara maksimal, tetapi masih tetap gagal, mungkin keberuntungan yang belum berpihak kepada kita. Langkah yang harus diambil adalah banyak berdzikir, berpasrah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Categories: INSPIRASI